「あの大学に行きたい!」と思ったときに
まずは自分の実力を知ることから始まりますよね。

それもわからずに、やみくもに勉強していてもムダになることもあります。
だから様々なテストで実力を測ることが必要になってきます。

 

ダイエットにおいて、そのテストが「体重測定」です。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

ただ、体重だけではなくて、体脂肪がどれだけ減ったのかということも
ダイエットでは大事なポイントになってきますので、
体脂肪率もお店で測定させていただいています。

最近の体重計は体脂肪率が出るものも多いので、おうちで測定されている方も多いと思います。

 

そもそも体脂肪率はどうやって出されているかというと
身体に電流を流して
筋肉は電流を通しやすく、脂肪は通しにくい」という性質を利用して値を出しています。

 

筋肉が少なくて脂肪の多い人は電流が通りにくいので
流すための電圧が大きくなるそうです。
この電流の通りにくさ(電気抵抗値)を算出して、それが大きいほど体脂肪率が高くなります。

ただ身長が高い人は身体が大きい分、電流の流れる経路が長くなり
それに伴い抵抗値も大きく出てします。

体脂肪率を出す際には、身長や年齢を入力しなければ出ませんよね。
それによって値を補正しているのです。

 

 

また水分は電気を通しやすいため、身体の中の水分量で変化しますし
また体温によっても変わってきます。

 

入浴前後、運動前後、食事前後、睡眠前後では身体の中の水分量や体温が違ってくるので、値も変わってきます。
女性の場合は、月経前後で水分量も変わってきますので、影響されることもあります。

また、食事を摂ったあとに内容物を脂肪が増えたものだと認識してしまうこともあります。
便秘の時も同じようなことが起こります。

 

とにかく、小さい条件の違いで変動が激しいものなのです。

お店でも測定させていただいているのですが
急に高く出たり、低く出たりすることがよくあります。
そんなときは、落ち込んだり喜んだりせず、淡々と受け止めるようにしています。

 

体脂肪率は値に一喜一憂するのではなく
あくまでひとつの目安として、流れで見ていかれるといいと思います。

また体重計によっても値は結構違ったりします。
同じ体重計で比較していかれるといいですね。

 

 

そして体重・体脂肪率以外にもっと大事にしてほしいのは、実感です。
ウエストが楽になったとか、身体が軽くなったとか・・・
そんな風にご自分で感じることが1番です。

パツパツになったパンツなんかを出してきて、ときどき履いてみるのもいいですよ。

また、鏡で全身を見てチェックすることもお勧めです^^

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

 

3月になって、暖かくなってきたせいか、ダイエットのご相談が増えています。

5年ほど前に当店で痩せられたお客さまが、ご家族を連れてきてくださったりして
とてもうれしいご来店もありました。

3月はなんだかウキウキしてしまいますね♪

 

そして、個人的な話ですが、今日誕生日でした。
普段よりちょっとだけオシャレしてます(笑)

だんだん還暦が近づいてきているなぁと感じつつ^^;
健康で元気でいられることに感謝しながら、
自分らしく毎日を過ごしていけたらいいなぁと思います。

 

 

Blog No 1186

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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