普段の食事をちょっと工夫するだけで
痩せやすい身体になることができます。

あなたはどんな食事の仕方をされていますか?
お腹が空いていると、つい一気に食べたり、早食いになってしまったりしませんか?

 

こんにちは^^
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

痩せやすい身体になるためのコツがいくつかありますが
その中でも「よく噛んでゆっくり食べるコト」
ここをクローズアップしてみます。

 

そのためにあるものを使ってみてはいかがですか?

 

 

それは「箸置き」です。

うちにはこんなのしかありませんが笑
もっと可愛くてお気に入りの箸置きを使えば
食事が楽しみになるかもしれません^^

 

 

ひと口食べるごとに、箸置きにお箸を置いてみてください。
早食いを予防することができます。

 

他には、たとえばカレーライスを食べるとき。
普通のカレースプーンじゃなくて、ティースプーンで食べてみてください。

カレーってあまり噛まずに食べれちゃうので
つい早食いになってしまいがちですよね^^;

ティースプーンなら少しずつしか入らないので
それを予防することができますよね。

 

もう少し高度なものになると、「利き手とは逆の手で食べる」という方法もあります笑

食べにくい分、ゆっくり食べることになりますよね。
ゲームのように楽しんでみてはいかがでしょうか?

 

よくかむ人ほど食事の摂取量が少ないとの報告や、
肥満の人ほどかむ回数が少なく食事が早いとの報告があるそうです。

さらにかむことで「記憶力が向上する」「ストレスが減る」との報告も!

 

満腹中枢に行くまでに20分かかると言われています。
ゆっくり食べることで、少しの量でも満足感を感じることができますよ。

 

ちょっとした工夫をすることで、痩せやすい身体に変わっていきます^^
毎日の食事の仕方を変えることは、大きな変化につながります。

 

 

♦今日のつぶやき♦

昨日からテレビはスペイン戦一色ですね笑
わたしも頑張って起きて全部見ました!起きてた甲斐がありました~!

ゴールシーンは何度見てもウルっとしちゃいます。

次戦もめちゃくちゃ楽しみ~(≧◇≦)

 


今朝は朝から豚汁でした。
わたし、何が好きって豚汁の中のさつまいもが好き過ぎて~~~笑
さつまいもってすぐにボロボロになっちゃいますよね。
なので、別でゆでて食べるときに投入するようにしています。

朝から至福の時間を過ごしました♡

豚汁はたんぱく質もビタミンも摂れて、身体も温まるし
最強のメニューなのでお勧めです^^

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございます^^

Blog No 1269

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371