水分補給で太る？｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは＾＾
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。
今日は福井の花火ですね！
うちからはまったく見えませんが・・・・(笑)

ここのところ暑さが厳しくて、
毎日のように「熱中症に注意しましょう」とあちこちで言われています。
熱中症の予防として、いつも言われることが水分補給ですよね。

この場合の「水分」ですが、みなさんはどんなものを飲まれているでしょうか？

コンビニに寄ってつい買ってしまうのは
美味しくて甘いペットボトルの飲み物ではないでしょうか？
これらにはかなりの量のお砂糖が入っているのです。
それを毎日のようにガブガブ飲んでいたら、いろんな影響が出てきます。
特に暑いと量が増えるので怖いのです。

ペットボトルや缶の裏側に、成分表が載っていると思うのですが
それを一度チェックしてみてください。
炭水化物が糖質だと考えていただくといいと思います。

コーラをちょっと見てみると・・・・

100mlあたり、炭水化物11.3グラムです。
これは500mlのペットボトルなので、５をかけます。

11.3×5＝56.5なので、1本あたり56.5グラムのお砂糖が入っているということです。
コーヒーなんかに入れる、スティックシュガーが1本約3グラムなので
18本以上が入っている計算になります。

ビックリですよね！！

そして、最近増えているちょっと味のついているお水。

こちらは100mlあたり、4.7グラムなので
4.7×５＝23.5

これでも7本以上入ってることになります。
お水だと思ってガブガブ飲んでいると、こちらも結構な量になってしまいます。
スポーツ飲料などにもこれと同じくらいお砂糖は入っています。

果物のジュースやカフェオレなども同じです。
毎朝健康のために飲まれている方も多いかもしれない、牛乳はこんな感じです。

コップ1杯でお砂糖3本以上入っていますね＾＾；
甘く感じなくても糖質は含まれているのです。

また、夏バテしないように・・・と飲む栄養ドリンクにもお砂糖は入ってます。
プラス、カフェインも入っていますので1日何本も飲むことはお勧めしません。

なので、水分はお水が1番です。
お茶でもいいのですが、緑茶や煎茶などはカフェインが含まれますので
あまりがぶ飲みはお勧めできません。
もちろんコーヒーも同じです。
麦茶ならOKですよ＾＾
我が家も出かけるときは、水筒に麦茶を持ち歩くようにしています♪

暑い日がまだまだ続きます。
水分を摂る際に、成分をチェックしてちょっと意識してみてくださいね。

昨日お客さまから、お野菜を頂いちゃいました♪

早速お豆煮ていただいたのですが、柔らかくて美味しかったです(≧◇≦)

最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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