ダイエットのカウンセリング中にお客さまから「水分は摂った方がいいですか?」
というご質問を受けることがあります。

1日2リトッル飲んだ方がいいと何かで読まれて
せっせと飲んでいらっしゃる方もたまにいらっしゃいます。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

人は水がないと3日間くらいしか生きられないと言われています。
身体の約6割は水分です。
排尿・排便、汗、呼吸などによって体内から水分は排出されていますので
その分の補給が必要になります。

また水分を摂ることで血液の循環がよくなり、老廃物が排出しやすくなり
代謝効率をアップすることになります。

ダイエットにもつながりますね^^

 

でもだからと言って、無理に水分を摂ることはないと思います。
年齢や体格、あと汗をかく仕事をしているかなど
いろいろな条件で必要な水の量も違いますよね。

「〇リットル飲まなくちゃ」と無理やり飲むのではなく
のどが乾いたら少しずつ、ちょびちょび飲む感じでいいと思います。
がぶ飲みはあまりお勧めしません。

特に冷たい飲み物は内臓が冷えて、逆に代謝ダウンにつながります。

 

なので、なるべく常温または温かいものを飲むか
冷たいものは少しずつ飲む。
冷たいものを一気に飲んでしまったときは、
そのあとに少し温かいものを取るようにされるといいと思います。

 

そして「水分」とひとくちに言ってもいろいろあります。
ジュースとかカフェオレ、スポーツ飲料などをのどが渇いたからといって
ガブガブ飲んでいたら常に血糖値が上がってしまい
体重増加につながるのでお気をつけください。
(また栄養ドリンクはカフェインの影響もあるので要注意です)

 

 

本日ご来店されたお客さまは、水分補給に酵素ジュースを飲まれていました。
あの類のものには、結構糖分が含まれていることが多いです^^;

何か特定の飲み物を常時飲まれている方は、一度成分を確認された方がいいと思います。
もしかしたらそれがダイエットの邪魔をしているかもしれません。

 

また、カロリーがないからとブラックのコーヒーを何倍も飲むのは
カフェインの取り過ぎになるので注意が必要です。

お茶類も利尿作用があり水分の排出も増えるので、お気をつけください。

普通のお水、またはぬるま湯(白湯)が1番お勧めです。
わたしものどが乾いたらぬるま湯を摂っています。

 

 

余談ですが・・・
お薬などを飲む場合は、なるべくコップ1杯くらいのお水で飲むようにしてくださいね。
ただのどにやればいいという感じで飲み込む感じの方もいらっしゃるかもしれませんが
お薬はちゃんと溶けて効力を発揮するものです。

 

十分な水分と一緒に摂取するようにしてくださいね。

 

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

 

連休はどんな風に過ごされましたか?

わたしはブラっと買い物に出かけた程度でしたが
どこも人がたくさんでしたね^^;

雑貨屋さんで、ついこんなものを買ってしまいました。

 

香りのスプレーみたいなのです。
今だけ黄色のチューリップがついていると(笑)

そして、添えられていたPOPに「自分へのご褒美に」と書かれていて、
最近ちょっといろいろあったので、つい・・・・^^;

まんまとお店の戦略にはまってしまう女です(笑)

 

チューリップも黄色のビタミンカラーなので、お部屋に挿したら元気が出ます!
そして香りで癒されて、活力にしたいと思います!
・・・まあ、安物なのですぐ香りも飛んじゃうんですけど(笑)

 

春なので気分上げていきましょう~♪

 

 

Blog No 1190

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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