ダイエットのご相談は、40代、50代、60代の女性の割合が高くなっています。
やはり更年期になると痩せにくく、年を取るたびに代謝が落ちてくるせいかと思います。

若い時はちょっと食事を制限したら、簡単に痩せたのに
同じことをしても効果が出にくくなったという声も多く聞かれます。

 

こんにちは^^
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

以前、管理栄養士の方が
50代のダイエットについてお話されている記事を読みました。
(Yahoo!ニュースより)

ちょっとご紹介させていただきますね。

「50代でダイエットに取り組むなら、
若い頃のように、ただ食べる量を減らしてやせればいいわけではありません。
健康的な体を維持していくためには、必要な栄養素をしっかり摂り、
筋肉をつけて脂肪を落としていかなければなりません」

「50代のダイエットは、実はやせなくていいです。
これから行うべきダイエットは、あくまでも“健康”のため。
健康に問題がなければ、無理してやせなくてもよいのです」

「50代は体脂肪を減らすことによって、
糖尿病をはじめとした生活習慣病、心疾患や脳卒中などの
病気のリスクを確実に減らすことができます」

「中高年になったら、短期間で『〇kgやせる』という目標は決して立ててはいけません。
50代からのダイエットの目標はあくまでも健康。
落とすべきは体重ではなく、体脂肪率です」

「つまり、体脂肪を減らすには、
栄養のバランスが取れた食事をとり続けながら、適度に運動をし、
ゆっくり時間をかけるほか、近道などないのです」

「あくまで計算上ですが、体脂肪はそう簡単には減らないということです。
健康的な食事を続けながら、適度な運動もする習慣をつけることこそが、
50代で行うべき、正しいダイエットのあり方なのです」

(以上、記事より抜粋させていただきました)

 

いかがでしょうか?

これを読んでいると、「ダイエット、や~めた」
みたいに思われる方もいらっしゃるかもですが
好き勝手な生活を送っていたら、どんどん増えてしまう可能性もありますよね^^;

体重が増えることで、膝や腰への負担が大きくなって痛みが出たり
生活習慣病の恐れも出てきます・・・。

 

極端な体重の数値を減らすことはしなくても
少しでも体脂肪を減らす努力は必要です。
そして今以上に太らないように意識していくことが大切です。

なので、できることを少しずつでもいいのでやっていきましょう^^

 

 

♦今日のつぶやき♦

最近、以前のお客さまがご相談に来てくださることが増えています。

前回とは違う症状のご相談が多いのですが
また当店のことを思い出してくださったこと、本当に嬉しいです!

 

いつもありがとうございます<(_ _)>

 

 

●臨時休業のお知らせ

4月23日(火曜日)は臨時休業させていただきます。
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

Blog No 1352

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371