こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。
ここのところ、気温が高い日が続いてますね。
わたしの寝室は2階なので特に暑く、夜少しクーラーつけちゃいました。
寝るときには消してますが。
気持ちよく眠りにつけるような工夫って大事ですよね。
好きな香りのアロマを使うのもいいかも^^
先日の読売新聞に睡眠に関する記事が掲載されていました。
睡眠不足がパフォーマンスの低下や病気につながることが知られるようになり
睡眠をどう取るかが問題になっているとのことです。
JRでは「睡眠自己管理プログラム」というのもを導入しているところがあるそうです。
就寝・起床時間や眠気などを打ち込むと、睡眠状態が評価されて
その人に応じたアドバイスが出るそうです。
それによって体調管理につながって、事故も減ることになると。
命を預かるお仕事ですからね。
特に日本は睡眠時間がすごく少ないそうです!
ビックリですよね。
他の企業の中にも、「仮眠制度」や「お昼寝スペース」を設けたところなど
いろんな取り組みをされているところがあるようです。
睡眠不足が続き、睡眠負債となっていくと
それが仕事の能率低下や大事故につながり、命にかかわる病気のリスクも高める。
もはや社会問題になっていると。
睡眠の役割の中にダイエットに関わってくるものがあります。
・身体の成長や細胞修復(成長ホルモン分泌)
・血糖や血圧のコントロール
・自立神経を整える(交感神経を鎮静)
この成長ホルモンは痩せホルモンとも言われているものです。
そしてこのホルモンは夜10時から午前2時までの間に最も分泌されると言われています。
この時間に少しでも眠れるといいですね。
血糖のコントロールと書いてありますが
睡眠不足で翌日食欲が出ることもあります。
長く起きているとお腹も空きますしね^^;
そして、交感神経が優位な状態だと痩せにくくなります。
理想は7時間睡眠だそうです。
なかなかお仕事やご家庭の事情で、「わかってるけどそんなに寝れないの!」という方も多いとは思いますが
できる日、できるときで結構ですので、もっと寝てくださいね!!
先日ダイエットを始められたお客さまも4時間くらいだとおっしゃられていました^^;
普通より減りにくいかもしれませんが、
以前のお客さまで毎日4時間くらいの睡眠時間でも
ゆっくり10キロほど痩せられた方もいらっしゃいますから
やってみないとわかりませんね。
この前の日曜日に車でブラっと大野まで行ってきました。
その途中で、こんな可愛い電車が走ってました!
1両編成で、山の中を走ってる姿・・・なんだかよくないですか~?
ノスタルジックです♡
越美北線の電車です。
福鉄とはまた違ったよさがありますよね^^
Blog No 897
虎ノ門漢方堂のダイエットとは ⇒ 更年期障害・自律神経失調症・鬱 ⇒ 腰・肩・関節・ひざの痛み・リウマチ
◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)
◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371
※ Q先生:邱永漢(きゅう・えいかん)
第34回直木賞受賞。経済評論家としても有名。
ほぼ日刊イトイ新聞「ハイハイQさん」で、城戸克治はコラムを3年間連載する。
※ この記事の著者:主任薬剤師 城戸 克治 プロフィール