当店でダイエットを始めていただくと、毎日体重測定をお願いしています。
すると、就寝前と起床時の体重に変化があることがわかります。

「身体も動かしてないのに、なんで?」と不思議に思われる方もいらっしゃるかもしれませんね。

この寝ている間の体重の変化も、ダイエットにおいて大切なことなのです。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

人間は寝ている間にも、休まず内臓は動いています。
そして、その間に日中に使った身体のメンテナンスを行っているのです。
そのため、エネルギーを消費することになり、体重が減ることになります。
(また、水分も少し蒸発しています)

理想は体重の1割ほどです。
50キロの方なら500グラム。600グラム~1キロ減っていたら、すごく代謝がいいということになります!

※夜中にトイレに行った場合は別です。
また、寝る前はトイレにいったあとに測定し、起きたときはトイレに行く前に測ってください。

 

ほとんど減ってないなぁ・・・・という方は、「代謝が低いのね」と片づけてしまう前に
以下のような生活をしていないか、ちょっとチェックしてみてください。

 

・満腹状態で寝た

消化吸収に身体が働いてしまうので、身体の修復まで行うことができず
代謝が落ちてしまっている。

→なるべく早い時間に、食べ過ぎないような食事を摂る。

 

・身体が冷えている

血液の循環が悪いということになり、代謝が落ちてしまう。

→暖かい格好で保温をする。入浴で温まる。温かい飲み物を摂る。

 

・栄養不足

代謝するのには、たんぱく質やミネラルなどが必要です。
不足してしまうと代謝ダウンにつながります。

→食事内容を見直す。

 

・睡眠時間が短い、睡眠の質が悪い

睡眠不足は言うまでもなく、代謝する時間が短くなります。
また食欲アップにつながるというデータもあります。

→なるべく早く布団に入る。

そういえば以前、お笑いタレントのEXITのりんたろー。さんがダイエットされたときに
「やっぱり睡眠時間なんだよね」とおっしゃっていました。

 

いかがですか?

 

どうやったら夜中減るのか・・・・できそうなことを意識してみてくださいね^^

 

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

 

先日の「おいハンサム‼」のドラマの中で、3姉妹のひとりのだんなさまが
タンメンはワンタンメンだと思い込んでいたというエピソードがありました。

自分で思い込んでいて、それが通じない相手に怒っていたんです。

あるときその間違いに気づいて、ショックを受けていたのですが
そういうことって結構ありそうだなぁって思って見てました。

 

わたし、方向音痴なのですが、その事実に長いこと気づかずにいて・・・・^^;
昔友達と車2台で走るときに、友達がこっちだと言うのに
いやいや、あっちだよと言い張ったときがありました。

あれ、絶対わたしの方が間違ってました(笑)
あのときの友達に謝りたいです・・・。

 

「思い込み」って結構怖いですよね。気をつけようと思います。

 

 

 

Blog No 1183

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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