完璧よりも〇〇|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

髪を切ったら、なんだか落ち着きません・・・・。
鏡を見るのがちょっとイヤです(笑)
早く伸びないかなぁ。

 

ダイエットを始めてから
「食事は糖質に気をつけて、麺類は絶対食べない」
「毎日夕食のあとにウォーキングする」
「お菓子は週に1回にする」
みたいなプランを立てたとします。

それらすべてを完璧にしようと思うのは素晴らしいことですが
しんどくなってきたりで、なかなか続かないことも多いですよね^^;
どんなことでもそうだと思うのですが、完璧主義って疲れちゃいます。

100点じゃなくて、70点くらいでいいのです。

「甘いものを絶対食べない」じゃなくて、「お昼にちょっとだけ食べる」
「夜11時には寝る」じゃなくて「寝れるときは早く寝る」
「朝食のパンは我慢する」じゃなくて「週に3日はパンにする」
「毎日ウォーキングする」じゃなくて「週末だけ歩く」
「ビールはやめる」じゃなくて「飲む日を今までの半分にする」

みたいな感じです。
できそうなことから始めて、それがクリアできたらそのまま続けていくのも大事ですし、
次の段階にアップしていくともっといいですよね。

せっかくやっていても、ダイエットが終わってもとに戻ってしまったら
そこでリバウンドしちゃうのは目に見えてます^^;

なので、その習慣はずっと続けていってほしいのです。
そうなんです、ダイエットに大事なのは「完璧」にすることよりも
継続」していくことなんです。

(どうしても自分が完璧主義だという方は、低めの目標を立てておいて
それをクリアしていくという方法を取られるといいと思います)

継続に関しても、「絶対続ける」じゃなくてもいいんです。
できない日があっても、三日坊主になっても、しばらく休んでしまっても
そのあとまた始めればいいと思います。

やめてしまえばそこまでですが、続けていれば増えるのを防げたり
少しずつでも減っていったりします。
その積み重ねですよね。

 

そしてその「継続」はダイエットが終わったあとも続いていくという意味もあります。
体重に関して意識していくことは、もしかしたら一生続くのかもしれませんね^^
なので、とにかく無理や我慢をして完璧を目指すことは避けていただきたいと思います。

 

 

 

昨日は出かけた先で、ぜんざいをいただきました。
(また改めて記事に書こうと思いますが)
焼きもちをトッピングして、ぜんざいもそんなに甘くないし
めちゃくちゃ幸せな気分になりました♡

 

美味しいもの食べると元気になりますね♪
そういえばお正月の木村拓哉さんのドラマの中に出てきたのですが


(番組公式ページより)

モチベーションを上げる方法で「ほめられ日記」をつけるというのがありました。
自分がほめられたことだけ書いておくノートです。
確かに落ち込んだときなんかにそれを見ると元気になれそうな気がしますよね!

この年になると、ほめられることもあまりないですし^^;
たまにほめられても忘れてしまうので(笑)
そうやって書いておくのもいいかなって思いました。

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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