「みんなの残り物を仕方なく食べる」
「お腹が空いて、食事前にそこにあったお菓子をつい食べてしまう」
「『いただきます』のあと、すぐにご飯をかきこんでしまう」
そんな食べ方、されていませんか?

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

毎日お忙しい時間を過ごしていらっしゃるみなさん、
結構こんな食べ方をしている方も多いのではないでしょうか?

お客さまとお話していても、こういうお話はよくお聞きします^^;

 

そういう食べ方だと、どうしても太りやすくなってしまいます。

 

残り物なんかを「もったいないから」という思いで
お腹いっぱいのところに無理やり詰め込むこと、ありませんか?
特に小さいお子さんがいらっしゃるおうちで、よく聞かれることです。

 

もちろん「もったない」精神はとても大事なことです。
でもダイエット中の方にとっては、特にお金をかけてやっていらっしゃる方にとっては
食べることも「もったいない」のかもしれません^^;

余らないように作るのがベストですが、どうしても余ってしまったときは
他のご家族の方にお願いするとか、または取っておいて次の食事にするとか
もしできそうなことがあればやってみてください。
誰も食べなさそうなら思い切って捨てることもひとつの選択かもしれません。

 

「お腹が空いてそのへんにあるものを食べてしまう」「食事をかきこんでしまう」という場合。

まずは温かい飲み物を摂ってみてください。
ぬるま湯やお茶、お味噌汁なんかでもいいと思います。
お腹が空いていたのが少しおさまると思います。

 

 

先日のお客さまも、最近寒くなってきたので家に帰ってくると
つい温かいおかずに手が行ってしまう・・・とおっしゃっていたので
まずは温かい水分を飲んでみてくださいと提案させていただきました。

また、お菓子やパンをつまんでしまうという場合は
代わりにつまめる食べ物を用意しておくのも、ひとつの選択肢かと思います。
たとえばくるみとかするめなんかはどうでしょう?

少し噛み噛みすると落ち着くこともありますよね。

 

そんな風に空腹時にいきなり食事をかきこむことを避ける工夫をしてみてください。
血糖値が急激に上がるのを防ぐことができます^^

 

わたしもたまに夕食前にすっごくお腹が空いて死にそうなときがあるのですが(笑)
野菜のおかずを少しつまんだり、ごはんをちょっとだけ食べたりして
お菓子なんかをつまむのは避けるようにしています。
少し食べると落ち着くんですよね~。
そうすると一気食べを防ぐこともできますよ。

 

 

 

 

Blog No 1008

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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