ダイエット中、気をつけていただきたい食べ物に
麺類・パン類の炭水化物があります。

これらが太りやすいことは、みなさんよくご存知だと思うのですが
多分・・・・いえ、きっとみなさんお好きですよね(笑)

わたしもパンなしの生活なんて考えられないと思います^^;

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

ダイエットの問診票の中に、好きな食べ物を書いていただく欄があるのですが
そこによく「パン」とか「ラーメン」などが書かれていることも多いです。

パンとか麺類は粉でできているので吸収が早く
血糖値が急上昇するのでどうしても太りやすいのです・・・・。

 

そこで例えば・・・・・それらの炭水化物を一切やめて痩せたとしても
一生食べずにはいられないと思います。
(もちろんできる人はやっていただければいいのですが)
ダイエットが終わって食べ出すと、それがリバウンドにつながったりします^^;

 

なので、ダイエット中から食べたいものは食べてくださいね。

 

ただ、食べ方に注意していただきたいのです。

まずは「ゆっくり噛んで食べること
それだけで血糖値が上がりにくくなりますから^^

 

そしてたとえばですが、パンを食べるときだと

 

・先にスープを飲んだり、サラダやお肉などのおかずを食べてからパンにする
・トーストだけでだけでなく、ハムや卵を乗せたりする
・噛み応えのある固いパンを選ぶ

 

また、麺類なら

・上に乗ってる具を先に食べる
(天ぷらうどんなら、天ぷらを先に食べてください)
・具がたっぷりのメニューにする
・汁は残す
・ラーメンとチャーハンセットなど、ダブル炭水化物は避ける

 

そんな感じで、できることやってみながら炭水化物を摂取してほしいです。

あと大事なことは、先ほどお話した「ゆっくり食べること」なのですが
先日お話したように「ながら食べ」も太りやすくなる原因になりますので
気をつけてくださいね。

そして今は外では難しいかもしれませんが
おしゃべりしながら楽しく食べることも、太りにくくなりますからね^^

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

今日はいいお天気なので、お花見にお出かけの方も多いかもしれませんね。
明日はお天気崩れるみたいですし・・・・・泣

昨日出かけた帰りに、お総社さんに立ち寄ったのですが
可愛く咲いてました。
ちょっとしたお花見できちゃいました♪

 

どうぞ楽しい週末をお過ごしくださいね~。

 

 

【お知らせ】 4月1日より、

定休日:日曜・月曜・祝日 とさせていただきます。

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします<(_ _)>

 

Blog No 1078

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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