ここ最近、梅雨はどこへ?という感じでもう真夏のお天気ですね。
来週あたり梅雨入りとかチラッと聞きましたけど・・・・。

暑くなってくると、痩せるんじゃない?
と期待される方もいらっしゃるかもしれませんね。

「夏痩せ」という言葉もありますし、「汗もたくさんかいて代謝もよさそう」
みたいな・・・体重減りそうなイメージ。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

実は、これ勘違いなんです^^;

 

夏は冬よりも代謝は落ちます
冬は気温が下がるので、体温を上げるために代謝がアップするのです。

 

他にも夏に太りやすい要素を揚げてみようと思います。

 

・最近の夏は特に暑さが厳しいため、クーラー漬けの毎日。
(クーラー病みたいなのになることも・・・・)

 

・冷たい飲み物を飲むことが多い。

・食欲が落ちるせいで、そうめんやおそばなどで簡単に済ませることが増える。
また火を使う料理は暑いので、献立が簡単になる。

・アイスクリームやかき氷を食べる。ビールが美味しい。

・お風呂につからず、シャワーで済ませてしまう。

 

・暑いのでウォーキングなど今までやっていた運動をやらなくなる。

・夜更かしが増え、夜の間食が増える。

・夜も寝苦しく、寝不足になる。

 

いかがでしょうか?

夏は暑いのですが、結果として身体を冷やしてしまうことが多いのです。
対策として・・・

 

1、冷たい飲み物をとるときは、ジュースやカフェオレなど糖分の多いものは避ける。
(スポーツドリンクなども結構糖質が含まれている場合があります)
冷たいものを飲むときは、がぶ飲みせずちびちび飲む。
できたら常温、温かいものを。
あるいは冷たいものを摂ったあとに、温かいものを飲む。

2、そうめんなど麺類だけの食事は避けて、何かタンパク質や野菜をプラスする。
食事のバランスに気をつける。

また暑いと塩分の多いものをつい食べがちですが
これもいつもよりご飯が進んでしまったりすることもあるので要注意です。

 

3、身体を冷やし過ぎない工夫をする。
エアコンの温度をあまり下げないことや、衣服で調節する。

4,こまめに動いて血液の循環をよくする。
座り仕事の方は、足先の運動をする。

4、なるべくシャワーだけで済ませないで、お風呂にゆっくりつかる

 

5、夜はいつもより早めにベッドに入る。無理は避ける。

こんな感じで、できることをやってみてはいかがでしょうか^^
今年の夏は「夏太り」しないように意識してみてくださいね。

 

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

 

ドラマ好きなわたくしですが・・
今期のドラマでは「あのときキスしておけば」と「大豆田とわ子と三人の元夫」が好きです。

特に、「あのとき・・」の松坂桃李くんが笑えます(笑)

「リコカツ」の瑛大くんも笑えますが(笑)

そろそろどれも最終回なので、ちょっとさみしい~!

 

 

Blog No 1103

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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