朝晩冷え込むようになって、寒がりの人にとってはつらい季節の到来ですね。
そういうわたしも寒がりで、ヒートテックは命の次の次の次くらいに大事なものです(笑)

ただ気温が下がって寒くなる以外に
身体を冷やす原因になっていることがあるのです。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

身体が冷えていると代謝が落ちるというのは想像できますよね。
なるべく身体を冷やさない生活をすることが、ダイエットの効果を出しやすくなります。

普段の行動で身体を冷やすようなことがあるかもしれませんので
ちょっとチェックしてみてください。

 

1、食べ過ぎ

食事をすると消化するために血液が胃腸に集中するようになりますよね。
食べ過ぎることで、全身に血液が回りにくくなり冷えてしまうのです。

 

2、甘いものの摂り過ぎ

砂糖自体が身体を冷やす食べ物なのと、血糖値のアップダウンが影響したりで
冷えにつながります。

 

3、生野菜の摂り過ぎ

ダイエット中はサラダの出番も多いと思うのですが
生野菜のサラダは身体を冷やしがちです。

食べ過ぎに注意したり
温野菜にしたりするのもいいと思います。

 

逆にタンパク質はしっかり摂ってください。
代謝を上げるために必要なもので、身体が冷えるのを防いでくれます。

 

4、頭痛薬や風邪薬など

これら身体を冷やします。
解熱鎮痛の作用があるので、熱を下げてしまうからです。

症状のあるときに内服することで、
少し体重が減りにくくなることもありますが
体調を優先していただいて、
健康になってからまたダイエットに向き合っていただければいいと思います。

 

5、冷たいものの摂り過ぎ

これは普通にわかりますよね。
ヨーグルトなんかも身体を冷やしやすいですし、青汁などの健康食品の中にも
身体を冷やす作用のあるものがありますので、ご注意ください。

 

6、ストレス

ストレスのある生活は血液の流れが悪くなって、冷えにつながることがあります。
1日のうちでちょっとでもいいので、リラックスできる時間を作ってくださいね!

 

あとは、脂肪のつきやすい場所を冷やさないようにすることです。
お腹とか太ももとか・・・・温かいパンツを履いたり、ひざ掛けなどで温めてあげてください。

よく言われる、3つの首・・・・首・手首・足首なんかを温めることも血液の循環をよくすることにつながります。

わたしも最近、足が冷えるのでモコモコスリッパ履いてます(笑)

その他身体を冷やさないようにするには、以前の記事も参考になさってくださいね。

なるべく身体を冷やさないような生活をして、
これから来る寒い冬を乗り切りましょうね!

 

 

♦今日のつぶやき♦

昨日久しぶりにひとりでブラブラショッピングに出かけました。

最近、自分が着ている服が黒とかグレーとかばっかりで辟易してまして・・・
明るい色が欲しい~~~と思い、探しました。

で、エメラルドグリーンのやや暗めのセーターを買いました♪(安物です)
帰って着てみたら・・・・・

に・・似合わない・・・・・(-_-)

そして、色合わせにもちょっと困る・・・・(-_-)

 

 

でも仕方ないので、頑張って着ようと思います・・・・・。

 

 

Blog No 1017

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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