体脂肪率のヒミツ|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

今、東京など緊急事態宣言の解除するかどうかで
いろんな条件があげられていますよね。
1週間で10万人につき0.5人以下になるとか。
そんな風に、数値がいろんなことの目安になることがあります。

体脂肪率もダイエットにおける目安になりますよね。

ダイエットに体重計は不可欠なのですが
体脂肪率の出るタイプのものも最近増えていますよね。
「入力するのが面倒くさい」と設定されていない方も多いのですが(笑)
せっかくついてる機能ですから、利用されるのもいいかと思います。

そもそも体脂肪率はどうやって出されているかというと
身体に電流を流して
筋肉は電流を通しやすく、脂肪は通しにくい」という性質を利用して値を出しています。

筋肉が少なくて脂肪の多い人は電流が通りにくいので
流すための電圧が大きくなるそうです。

そして、年齢・性別・身長などで補正しています。
(そういうデータを入力しないと出ませんよね)
※その計算の仕方は、メーカーによって多少差があるので
体重計によって値が変わってくることもありますので、
その体重計ごとに追っていかれるといいと思います。

水分は電気を通しやすいため、身体の中の水分量で変化しますし
また体温によっても変わってきます。

入浴前後、運動前後、食事前後、睡眠前後では身体の中の水分量や体温が違ってくるので、値も変わってきます。
女性の場合は、月経前後で水分量も変わってきますので、影響されます。

 

また、食事を摂ったあとに内容物を脂肪が増えたものだと認識してしまうこともあります。
(便秘の時も同じようなことが起こります)

 

とにかく、小さい条件の違いで変動が激しいものなのです。
お店でも測定させていただいているのですが
急に高く出たり、低く出たりすることがよくあります。
そんなときは、落ち込んだり喜んだりせず、淡々と受け止めています(笑)

体脂肪率は値に一喜一憂するのではなく
あくまでひとつの目安として、流れで見ていかれるといいと思います。

TANITAさんのHPにはこんな風に書いてありました。

ここまで気にすると面倒くさくなってしまいそうなので
とにかく、なるべく同じ時間・同じ条件で測ったものでみていくことをお勧めします^^

そして体重・体脂肪率以外にも
ウエストの感じや、鏡で全身を見たときの見た目などの「実感」も大事にしてくださいね。

そういえば、GWに衣替えをしたのですが・・・・
衣替えのときって、去年着ていたのを「これ着れるかな?」って試着しません?

あれ、体型チェックするのに結構大事な作業かもです(笑)

個人的な話なのですが、白いパンツが前よりピチピチになっていてちょっとショックでした・・・・。

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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