ダイエットを決めて、いろいろ頑張っていても
誘惑に負けて食べてしまったり、想定外のことが起こったりして
途中でうまくいかなくなることもありますよね。

でも、ダイエットは絶対毎日続けなければならないということはないのです。
休んで、またやって、休んで・・・でも大丈夫ですよ。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

雑誌でダイエットの特集をしていたのですが
その中の記事に
「休み休みにやっても、ダイエットは効果がある」
という内容のものがありました。

 

その記事によると・・・・

ダイエットを頑張って継続した場合と比べて、
休み休みやっても、体重や体脂肪率の下がり具合には大きな差がないという報告が出ています。

連続的にカロリー制限を続けるものは、辛くて継続率が低い。
一方、休み休みやるものはさほど辛くはないので、
ドロップアウトするリスクが高く、継続率が高いという長所があります。

 

なんとなくわかりますよね。

我慢して制限ばかり続けていると、ストレスがたまって爆発しやすいですし
痩せたあとに我慢をやめることでリバウンドにつながったりします。

 

 

それよりは、ダイエット中から食べたいものをあまり我慢せず、楽しみながらやっていくことで
継続もしやすいし、リバウンドも防ぐことができます。

 

 

 

 

運動に関してもそうですよね。

週2回のジム通いを一定期間めちゃくちゃ頑張ったとして
痩せたあと、やめてしまったらリバウンドしてしまうことも多いのです。

それよりは普段できることで、こまめに身体を動かした方がずっと続けられますよね。
そして、体調が悪かったり、気分が乗らないときは休んでもいいと思います。

 

もちろん、最初はしんどいなぁと思っても、続けるうちに習慣になることもあります。
ただ、続けることが逆にストレスになってしまっては本末転倒です。

自分にとってあまりストレスにならず、続けやすいものを探していきましょう。

 

 

また、これもよくお話していることですが
週末外食に行ったり、たまに旅行に行ったりしたときは
美味しいものを楽しく食べていただければいいのです!

 

 

 

 

お客さまにもよくお話していますが、大事なのは「メリハリ」。

当店のお客さまも、みなさん週末に外食したり、たまに好きなものを食べたりして
それでもちゃんと痩せていらっしゃいます。

楽しむときは楽しむ、それ以外のときはしっかり意識する。

 

ダイエットはたまに休んでも、また始めればいいのです。
あきらめて投げ出してしまうことに比べたら、何倍も結果は違ってきます。

気を楽にして続けていってくださいね^^

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

先日、義父の十七回忌を行いました。
うちが喪主なので、準備などいろいろ緊張しながらでしたので
無事に終わってホッとしております。

6月ならまだそんなに暑くないかと思って計画したのに、連日のこの暑さ・・・^^;
でも、その日は朝は曇っていて、お寺の中も涼しくて助かりました。

 

 

そしてお昼はこんな美味しいものをいただいて。

 

 

 

 

 

お食事は、蔵の辻にある しくらさんでいただきました。

 

 

 

 

 

とても雰囲気もよく、上品なお味で美味しかったです。

コロナ禍でしばらく会っていなかった親戚と、楽しい時間を過ごすことができました。
いろんな話をすると、時の流れを感じますね。

 

次は義母の十三回忌かな。

 

 

Blog No 1221

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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