今このブログをパソコンやスマホで読んでいただいていると思うのですが
もしかしたら、片手で何か食べたりしてませんか?

お箸を持って食事をしながら・・・という方は少ないかもしれませんが
「おせんべいをかじりながら」みたいな方は、いらっしゃるかもしれませんね。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

昨日の新聞でこんな小さな記事を見つけました。
(新聞ネタが続いてすいません^^;最近多いので)

 

第一三共ヘルスケアさんの調査によると

「ながら食べをする」と答えた人は、66.8%もいたそうです!

ながら食べをする状況は・・・・

「テレビや動画を見ながら」が68.9%
「スマホやパソコンを見ながら」が50.6%と圧倒的に多く
「仕事・勉強をしながら」は25.1%だったそうです。

 

また、「どんなときに、ながら食べをするか?」という質問には・・・

「小腹が空いたとき」が56.0%
「口が寂しいとき」が33.5%
「何となく」が26.0%

だったそうです。

 

これ、見ていただくとわかるのですが
「小腹が空いた」ときであって、「空腹で」ではないですよね!

そんなにお腹が空いてるわけでもないのに、食べてしまうというわけです。
これはダイエット中の行動としては、NGですよね!!

 

 

何かをしながら食事をすると
食事に集中できないので、どれくらい食べたのかよくわからず
知らず知らずのうちに食べ過ぎてしまうことも^^;

また、ながら食べでは噛む回数も少なくなるそうです。
そのせいで早食いになったりします。

太る要素満載なのです!

 

できたら、食事のときは食事に集中しましょう。
視覚、嗅覚、聴覚、味覚などを使って食事をとってほしいのです。
噛む音もよく感じてください。

アメリカの実験で、食べる音を意識することで
意識しないときよりも食べる量が減るということがわかったそうです!

 

食事のときは、味・匂い・見た目・噛む音などを感じながら
よーく噛んで食べると満腹感も違ってくると思います。

「ながら食べ」は、ちょっとやめてみませんか?

 

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

 

今日は朝から血糖値急上昇でした(笑)

 

先日見つけて買ってきたのですが
1枚でもずっしりと重い~~~~~~!!(≧◇≦)

カロリーも重いけど(笑)

とても1枚は食べられず、主人に半分あげましたが
それでも胸やけしちゃいました^^;

若いときは1枚食べてたような気がするけど・・・・・(笑)

美味しかったけど、朝からはハードでした。

 

 

 

 

【お知らせ】 4月1日より、

定休日:日曜・月曜・祝日 とさせていただきます。

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします<(_ _)>

 

Blog No 1071

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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