夜、無性にお菓子が食べたくなってしまったとき
お腹は空いてないのに、何かつまみたくなったとき
気持ち的にモヤモヤしてストレスで食べたくなってしまったとき

そんなときに、誘惑に負けて食べてしまうのか?
何か対処法を持っているのか?

その違いで、結果は大きく関わってきます。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

メンタリストのDaiGoさんが書かれていた記事で
興味深いことが書いてあったのでご紹介したいと思います。

なんと・・・・
テトリスを3分間プレイするだけで、ダイエットに効果があるという研究結果があるそうです!

 

プリマス大学の研究で、被験者たちを集めてテトリスを3分間プレイしてもらいました。
そのゲームをする前後での食欲を測定しました。
その結果、なんと3分間テトリスをするだけで、食欲がなんと24%も減少したそうです。

もともと食欲というものは永遠に続くものではありません。
よく波を超えると表現されるように、
しばらく我慢すると眠気でも食欲でもおさまることがあります。
気が付いたら忘れているという事があるものです。

 

食欲や怒りなどの欲求や感情の波というものは、
短時間で気をそらすことができれば抑えられる
ということが分かっています。
人間の脳の処理能力というものはそれほど多くないので、
食欲に注意が向いている時には食欲のことばかりを考えてしまいます。

そんな時にテトリスのような集中力を使わないといけないゲームをすると、
食欲の方に向いていた注意がそちらの方に持って行かれます。
3分間ぐらい注意をそらすことができれば、
食欲はおさまるということが脳の構造としてあります。

 

(以上、DaiGoさんの記事より抜粋させていただきました)

 

 

いかがですか?

確かにイヤなことや、つらいことなんかがあったときに
ドラマを見たりしているとその世界に入り込んで、忘れちゃってることありますよね(笑)

ネガティブな感情は、意識を変えることで消したり、弱くしたりすることができるのです、

またDaiGoさんもおっしゃられていますが
テトリスなどのゲームに限らず、何か意識を集中できるものであればいいと思うのです。

簡単なことでは、その場で足踏みを1分ほどすると食欲がおさまることもあります。

当店のお客さまの中でも
「ネイルをしている間は、何も食べれないからいいんです」と、笑っておっしゃっていた方や
「趣味の切り絵をしていると食欲も忘れられます」みたいな方もいらっしゃいました。

そんな風に、何かに集中することでダイエットにつながっていきます。

 

みなさんも、何か集中できるものをひとつ作っておかれてはいかがでしょうか^^

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

先日、ご近所さまからこんな美味しそうなお菓子をいただきました!

これね、わらび餅なんですよ~。
餡をうす~いわらび餅の皮で包んであって、きな粉がまぶしてあります。

 

餡もお上品な甘さで、めちゃくちゃ美味しかったです!!(≧◇≦)

ごちそうさまでした<(_ _)>

 

 

そして、お客さまからは採れたてのきゅうりを~!!

 

 

こちらもありがたいです!

 

 

 

Blog No 1109

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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