ダイエットを始めようと思うと
「頑張らなくちゃ」とか「我慢しなくちゃ」と思われる方が多いかもしれません。
今までの生活で体重が増えたわけですから
何かを変えていく必要はあります。
ただ、それは「我慢」「忍耐」ばかりではないのです。
こんにちは^^
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。
我慢したり、頑張ったりして痩せたとしても
それが続かなくてやめてしまったら、すぐにリバウンドしてしまいますよね。
なので、そんなダイエットはお勧めしません。
もちろん、ある程度食べ過ぎていたものは減らしてもらう必要はあります。
世界仰天ニュースか何かで、
何十キロものダイエットをされた方のビフォーアフターを紹介されているのを見ていると
太るまでのストーリーがすごいですよね。
あれだけ食べたら太るのは当たり前だ~という感じです^^;
そんな風に明らかに食べ過ぎで太ってしまった場合は減らしていかなくては痩せません。
他にも太りやすいもの・・・・糖質が多い間食や食事は少なめにしていただいて
その代わりにたんぱく質やお野菜などに変えていただくことが理想です。
「減らす」というよりも「選ぶ」という感覚ですね。
また、太りやすい食事を食べる際には
食べ順を意識していただいたり、よく噛んだり、
ビタミン・ミネラルをプラスしてみたり・・・・
などの工夫をしていただくことで結果も変わってくるのです。
カレーのときは、サラダをプラスしてみるとか。
(サラダから召しあがってくださいね)
やめるとか我慢するという考え方よりも
「太りにくい食べ方をする」という方に意識を向けていくことが大事です。
ダイエットを始めると、改めて自分の食生活を見直すことになります。
中には食事内容を書いていらっしゃる方もおられます。
それはとてもいいことで、意外と「知らない間に口にしてたなぁ」とか
「この食材ばっかり食べてるなぁ」みたいなことがわかってきます。
「レコーディングダイエット」というものですね。
それをつけるだけで、少し痩せたという話も聞いたことがあります。
とにかく、痩せたいと思ったら
運動するとか何かを飲むという前に、まずは毎日の食生活を見直して
好きなものを食べながらどうやって痩せるかを考えていくことが大事です。
頑張ることよりも、いろんなこと「意識」していきましょう。
♦今日のつぶやき♦
少し前から、左腕を動かしたときになんとなく痛いなぁと思ってたのですが
それがだんだんとひどくなってきたので
念のため、整形外科で診てもらってきました。
普段の家事とかは支障なくできているのですが
何かの拍子に「イタイ~~~~」ってなるので意外に不便で(泣)
ま、診断は予想していたのですが・・・・予想通りでした^^;
そうです、いわゆる「五十肩」です(T_T)
痛み止めを処方されて、あとは固まらないように肩の運動をするように言われました。
コツコツと続けたいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございます。
Blog No 1312
虎ノ門漢方堂のダイエットとは ⇒ 更年期障害・自律神経失調症・鬱 ⇒ 腰・肩・関節・ひざの痛み・リウマチ
◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)
◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371
※ Q先生:邱永漢(きゅう・えいかん)
第34回直木賞受賞。経済評論家としても有名。
ほぼ日刊イトイ新聞「ハイハイQさん」で、城戸克治はコラムを3年間連載する。
※ この記事の著者:主任薬剤師 城戸 克治 プロフィール