ストレスに負けないで

こんばんは^^

 

昨日のNHKの「キラーストレス」ご覧なりましたか~?

ストレスの対処法を紹介してました。
運動、コーピング、マインドフルネスという3つの方法があったのですが(詳しくはWEBで・・・・笑)
その中のコーピングというのがお勧めです^^

 

自分が「これをすると癒される」とか「これをすると楽しくなる」
というものを、できるだけたくさん紙に書くそうです。

 

「旅行をする」とか「服を買う」などはもちろんですが
「お風呂に入る」とか「チョコを食べる」など簡単なもの

または「好きな人とのデートを想像する」とか
「宝くじが当たったときのことを考える」などの妄想タイプのものとか(笑)

どんなしょーもないことでもいいから
ドンドンあげていって、100個くらい出すようにと。
多ければ多いほどいいらしいです♪

 

で、ストレスがかかったときに
その中で今の自分に合ったものをチョイスして実行していくというものです。

それで解消しなければ、次のもの・・・・みたいな感じで。

 

私も試しに書いてみたんですけど
20個くらいで止まってしまいました^^;
意外と難しいもんですね(笑)

 

これから毎日の生活の中で、
ドンドン見つけて増やしていきたいなぁって思います。
それだけでも楽しくなりそう♪

 

これ、ダイエットにも応用できるなぁって思っちゃいました。

たとえば
目標体重に到達したときのことをイメージする。
こんな服を着て、こんなことをしたい・・・みたいな。

目標達成したときに、自分にご褒美で服を買う!とか。

 

あと、夜中にどうしても何か食べたくなってしまったときに
さっきあげたことやってみるのもいいですよね。

要は意識をそちらに向けてしまう!ってことなんですよね。

 

今の状況はつらいけど、変えられない・・・・

そんなとき意識を変えることによって、そのつらさから解放されるのかもしれません。

ぜひ、お試しくださいね^^

 

あなたのキレイを応援しています!

neko4

「人生はニャンとかなる」より

 

◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
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