昨日の新聞に、県内のジム事情についての記事が掲載されていました。
ご覧になられましたか?

24時間ジムなんかも増えていますよね~。
越前市内でもあちらこちらに見かけるようになりました。

それだけ身体を動かすことへの意識が高まっているということですね。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

ジム通いは健康のために身体を動かすという他にも、ダイエットを目的にされる方も多いと思います。

「運動すると痩せる」というのは誰もが考えることですが、意外に簡単ではありません。

女性専用の軽いジムに通われていらっしゃる方も、今まで当店にたくさんご相談に来られていますが
みなさんあまり運動の効果は出ていないとおっしゃられています^^;

 

 

運動すると、お腹が空きます(笑)
いつも以上に食欲が増してしまうことも多いのです。

ジム通いしていた方が、その生活を続けて胃袋が大きくなっていたという話も聞いたことがあります。

 

そして「運動したから」という安心感から普段以上に食べてしまうこともありますよね?
(これはわたしも経験しているのでわかります)

 

そして、仮に激しい運動で痩せたとしても
運動をやめてしまったらすぐにもとの体重に戻ってしまうことが多いです。
当店のお客さまの中にもいらっしゃいました。

 

 

そうやって本格的な運動をするよりは
普段日常生活の中で身体を動かすことをお勧めします。
それならずっと続けられますよね。

 

筋肉を刺激することで代謝アップにつながります。
筋肉の7割は下半身についていると言われているので、主に下半身を動かすことをお勧めします。

 

 

・エスカレーターでなく、階段を使う

・ときどき立ち上がって、背伸びをしたり、肩を回したりする

・机の下で膝の曲げ伸ばしや、かかとの上げ下げをする

 

・大またで歩く

・背筋を伸ばしてお腹を凹ませる

・何かを拾うときにしゃがむ

・和式トイレを選ぶ

・大声で歌を歌う

・スーパーを回るときに、1~3周余計に回る

・駐車場で車をなるべく遠くに止める

・歯磨きしながら、片足立ちやつまさき立ち

 

・何かの待ち時間には、なるべく座らず立っている

・近くのときは車でなく、自転車か歩きで行く

・たまに手の込んだ料理を作る(立って動く時間が長くなります)

・クィックル〇イパーでなく、ぞうきんで床を拭く

・テレビを見ながら足の曲げ伸ばしをする

・湯船にゆっくり浸かる

・寝る前にストレッチをする

 

できそうなことありますよね?

わたしも普段心がけるようにしています。なるべくですが・・・・(笑)
ご自身のできる範囲でいいのです。

 

そういう小さな積み重ねで、ちょこちょこ動きを心がけてくださいね!

そしてもちろん身体を動かすのがお好きな方は、ジムで運動されるのもいいですよ^^

 

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

 

外が荒れてきましたね。
今夜から明日にかけてがピークみたいですが、あまりひどくなりませんように・・・・。

外は暗いですが、今日はわたくしテンション高めです(笑)
今夜、「最愛」最終回が楽しみ過ぎて~~~~!

松下 洸平くんの大ちゃんにドハマりしております・・・。

今夜でお別れだと思うとちょっとさみしいな・・・。

 

 

 

Blog No 1163

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
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