今までにいろいろなダイエット法を経験されてきた方が
「このダイエット法はやめた方が痩せた」というのを記事にされていました。

経験者のお話は参考になりますので、ちょっとご紹介したいと思います。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

やってはいけない3大ダイエット法」というタイトルで
ダイエット専門家の松田リエさんが書かれていた記事を読みました。
(Yahoo!ニュース SPA!より)

 

3大ダイエット法・・・・気になりますよね?

松田さんは、まず「やること」と同時に「やらないこと」を決める・・・・とおっしゃられていました。

 

確かにそうなんです。
「〇〇がダイエットにいい」と聞くと、飛びついてしまって
そればかり食べたり・・・みたいなことをされる方も多いかもしれませんが
まずは今の食生活を見直して、やめた方がいいものをやめた方が効果的な場合も多いのです。

新しいものを取り入れていくことよりも
今までの生活でよくないことをやめていくことがとても大事だということですね。

 

そして、松田さんの今までの経験から、やってはいけないダイエット法の3つが書かれていました。

 

①食べないダイエットをやめた

食べないダイエットをしたことで体調を崩したり
逆に脂肪を貯め込みやすい身体になることがわかったそうです。
食べないことで筋肉も減り、代謝もダウン・・・・。

また「食べない」ストレスから、糖質への欲求もますます強くなってしまうと。

その頃は見た目も老けていたそうです。

 

②カロリー制限ダイエットをやめた

脂質や糖質を必要以上に制限してしまうと、パワー不足になり
元気が出なくなったり、お腹が空きすぎて空腹をコントロールできなくなったりしたそうです。

それもしんどそうですよね。

 

③過度な運動をやめた

 

運動習慣がない人が、運動を頑張ることで「頑張った自分への御褒美」を与えてしまいたくなってしまい、
かいた汗の分、自分を許して食べてしまう傾向があると、松田さんも言われています。

運動よりもまずは食生活を改善することが近道だと書かれていました。

 

 

どれもこのブログでもいつもお話していることですよね。

極端な食事制限や、過度の運動・・・・
そのときは体重が減るかもしれませんが、身体にも悪い場合があったり
また続けることが困難で結局リバウンドにつながったりします。

 

適度な食事量、バランスよい食事内容、適当な運動・・・・
難しい部分もあるかもしれませんが、自分のできる範囲で少しずつやっていくことが大事です^^

 

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

 

日曜日にちょっと用事があり、福井の駅前に行きました。

ハピリンに寄ったのですが
そこの休憩スペースで、たくさんの学生さんが勉強をしていました。

「こんな賑やかなところで、勉強になるのかなぁ」とちょっと不思議な感じもしましたが(笑)
お友達と勉強するのも楽しいんでしょうね。

 

そのスペースは机にスタンドもついていたりして
「学習スペースにお使いください」みたいな貼り紙もしてありました。

 

図書館も朝早くから並ぶという話も聞いて
今の若い子たちは家でよりも外で勉強したいのかなぁと思いました。

わたしたちのときとは、何かが違いますね^^;

 

 

 

omake:昨夜なんと9時間寝てしまいました!!

 

Blog No 1158

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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