ダイエットを進めていくと、「今週はなかなか減らない」というときがあって
そのときの食生活をお聞きすると、意外なものが原因になっていることがあります。

「ダイエットにいいだろう」と思って食べていたものが
実は逆で、減りにくい原因になっていた・・・ということも、よくあるのです。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

今まで減りにくくなったお客さまが食べていらしゃったものや
他にもダイエットに影響があるものを少しお話したいと思います。

 

1,ヨーグルトなどの乳製品

モデルさんなんかの朝食メニューによくあがっていますよね。
「カルシウムを摂るため」「美容によさそうだから」
などの理由で毎朝必ず食べたり飲んだりしてる人、いらっしゃると思います。

ヨーグルトの無糖のものなら大丈夫そうですが、乳糖が含まれることと
冷たいので身体を冷やしてしまうということもあって、あまりお勧めではありません。

 

 

2,野菜ジュース。

「1日分の野菜が摂れる」なんて書いてあったりしますが、思うほどは入ってないことが多いです。
ビタミンCは加熱することによって失われてしまっています。

食物繊維も飲みやすくするために取り除かれていたりします。
そしてジュースを飲みやすく美味しくするために、糖分もたっぷり入っているのです^^;

 

3,青汁や酵素

こちらも健康のために飲んでいらっしゃる方も多いかもしれませんが
飲みやすくするために糖質が加えられているものも多いです。
一度、成分表示を確認されるといいかと思います。

 

3,果物

これも身体にいいから、ビタミンが摂れるし、好きだから・・・
などなど、結構な量を食べていらっしゃる方も^^;

もちろん、ビタミンCやミネラルなどは摂取できますが、
最近の果物はとても甘く、糖質も多くなっています。
(ただお菓子やパンを食べるよりはお勧めです)

 

4,和食の煮物。


油も使ってないし、身体にいいイメージだし・・・と
安心してバクバク食べていると危険です。
特に根菜類には糖質も多いですし、味付けにお砂糖やみりんが使われています。

 

5、昆布の佃煮

ワカメはダイエットの味方でドンドン摂っていただきたいのですが、
昆布にはちょっと気をつけてください。
特に佃煮は味付けにお砂糖がたっぷり使われていますし、塩分も多く、
ご飯も進んでしまいますので危険です^^;

 

4、春雨スープ

 

春雨は緑豆が原料で、結構糖質が多いのです。
春雨スープって、ダイエット食の定番のようなイメージがありますが、注意が必要です。

 

6、酢の物

こちらも身体にもよさそうなイメージですが・・・
合わせ酢作るとき、結構お砂糖入れますよね。

市販のもずく酢なんかも、味付けでお砂糖が使われてますので
食べ過ぎにはご注意を。

 

いろいろ出しましたが、これらが好きで食べていらっしゃる場合はいいのです。
食べ過ぎない程度に、量を考えて召し上がってください。

ただ「身体にいいから」と無理に摂っていらっしゃる場合は
ダイエット中は少し控えた方が結果が出やすいと思います。

普段よく摂っていらっしゃるものを、一度見直してみてはいかがでしょうか?

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

 

先日、近くにある栄雲堂さんに丁稚ようかんを買いに行きました。
(夏場はかき氷で有名なお店です^^)

人気商品みたいなので、売り切れてしまうこともよくあるみたいです。

 

 

つるるんとしていて、すごく美味しかったです(≧◇≦)

 

(すいません、最初にアップした画像は間違っていました。お詫びして訂正させていただきます<(_ _)>)

 

水ようかんって、土地によって、お店によって・・・味が様々で楽しいですよね!
そしてひとりひとり、味の好みも違ったりして。

 

冬限定の楽しみですね♡

 

 

Blog No 1184

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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