ダイエットのご相談に来ていただくお客さまに問診票を書いていただいているのですが
その中に「ストレス」の欄があります。

「お姑さん」「育児」「家事」「仕事」「人間関係」など
みなさんいろんなストレスを抱えて生きていらっしゃいますよね^^;

この「ストレス」はダイエットにも影響を及ぼします・・・。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

ストレスを感じると身体が反応してストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールを出します。
このホルモンが曲者で、いろんな風に働きます。

・ストレスに立ち向かうために、エネルギーを必要以上に補充しようと
脳に働きかけて、食欲を増進させるのです。

普段以上に食べてしまったり、近くにあるものをついつまんでしまうのは、そのためなのです。

・食欲を抑える働きのある脳内ホルモンのセロトニンという癒やしホルモンを減少させてしまうため、
ストレスが続くとセロトニン不足になり、食欲の暴走を招くことに。

 

・インスリンの働きをおかしくするため、食べたものが体脂肪として蓄えられやすくなります。

・筋肉作りに影響する成長ホルモンの分泌を抑制するため
代謝も悪くなり、脂肪が燃えにくい体になってしまいます。

 

こんなにもダイエットに関係してくるのです。

ただ、ストレスってなくすことはできませんよね・・・・・。
よく「ストレスのない生活を」みたいに言われますけど
なくせないからストレスなんですよね!

 

なので、せめてストレスから身体を解放してあげる時間を作ってください。
自分を癒してあげる時間です^^

そうすることで緊張状態がほぐれ、ホルモンの異常分泌も抑えられます。

「気持ちいいな~」「楽しいな~」「ホッとするな~」
と思うこと・・・なんでもいいんです。

 

特に女性は、お仕事プラスご家族のお世話で毎日いっぱいいっぱいの方も多いと思うので
どこかで時間を作って、自分を癒してあげてくださいね。

 

他には以前何かの番組でやっていたのですが
背筋をピンと伸ばすことで、ストレスホルモンが減少するそうですよ!
そんな簡単なことで・・・すごいですよね。

 

姿勢をよくすると、お腹も凹んで一石二鳥です。
思い出したときにやってみてくださいね!

 

 

カタルシス」という言葉はご存知ですか?

元ギリシャ語で「精神の浄化」を意味していて
「抑えていたマイナスの感情が解放されて、気持ちがスッキリした様子」をいうようです。

たとえば、映画やドラマを見て、涙を流したり、感動したりして
胸がすーっとしたりすることありますよね?

 

または、主人公が自分には言えないことをズバッと言ってたりすると
すごくスッキリしたり!(「ドクターX」みたいな・・・・笑)

美しい景色や絵画を見て癒されたり・・・。

 

他には、友達に愚痴って、すごく楽になった経験もあると思います。
カラオケで歌ったり、大声で叫んでスッキリしたり。

 

どんなことでもいいので、自分がスッキリすることを探してみてください。
そうすることで、ストレスが少しでも緩和されて
コルチゾールの分泌も減ると思います。

爆食いしてスッキリはダメですよ^^;

 

 

Blog No 1128

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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