「運動しても減らない・・・」|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

Facebookでも書いたのですが、19日から発売された越前市の
「コロナに負けない 地域応援商品券」は、当店でも使えます。
期限は10月いっぱいまでになっておりますので、どうぞご利用くださいね^^

 

 

痩せたい!と思ったときに、運動を考える方も多いと思います。
身体を動かすことで、代謝も上がりますし、筋肉を増やすこともできるので
もちろんダイエットには効果的です。
ただ、無理に運動することはないですよといつもお話しています。

 

ネットで
水泳後は「お腹が減ってたくさん食事を摂ってしまう」ことが判明、
ダイエット効果はそれほど高くない可能性

という記事を読みました。

 

イギリスの国立スポーツ運動医学センターの研究チームが行った実験は、
「水泳とサイクリングではどちらがおなかが減るのか」を調べるというもの。
対象者に「水泳」「サイクリング」「運動しない」という3種の活動をそれぞれ行ってもらった後、
食欲と食事量をチェックするという実験を行いました。

それぞれの運動後に食べた量を調べたところ、
水泳後にはサイクリング後に比べて平均して約142kcalに相当するパスタを余分に食べると判明。
水泳とサイクリングでは水泳のほうが消費カロリーが高いものの、
運動後の食事も合わせて考えるとサイクリングのほうがむしろ消費カロリーが多いという結果になりました。

なお、サイクリング後と「運動しない」後の差は平均して約94kcalでしたが、
研究チームは「この差は小さすぎて統計的に有意ではない」と述べています。
男女間の比較では、男性も女性も運動後により多く食べてしまう傾向は変わらなかったとのこと。

研究チームは女性は運動中に消費するエネルギーが少ない傾向があることを挙げて、
「運動後により多くのカロリーを摂取してしまうのならば、
運動によるエネルギー消費の少ない女性の場合は、体重管理に運動が効果的だとはいえない」と指摘しています。

(以上、Giga zineより抜粋させていただきました)

 

ダイエットの基本は、消費>摂取です。
いくら頑張って消費しても、それ以上に摂取してしまったらなかなか効果は出ませんよね^^;

ウォーキングから帰ってきてつい何かをつまんだり
いつも以上にご飯が進んでしまったりした経験はないですか?
あるいは、運動後にのどが渇いてジュースやイオン飲料をゴクゴク飲んだりしてないですか?

「こんなに歩いたんだから、いつもよりも食べちゃおう」とか
「運動したんだから、甘いものもいいよね~」みたいに
つい、気持ちが緩んでしまったこと、あるんじゃないでしょうか?

運動しているけどなかなか効果が出ないという方は、一度食生活を振り返ってみてくださいね。

 

この研究結果を見ても、もともと身体を動かすことが好きな方はいいのですが
運動が逆にストレスになってしまう場合は、無理に運動することはないと思います。
普段の家事なんかで動き回るので十分です^^

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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