甘いものが太りやすいのは誰でもよくわかっているのですが
すごく疲れたときに、甘いものが無性に食べたくなることってありますよね。
わたしも経験したことがあるので、よくわかります。
こんにちは^^
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。
甘いものを食べると、血糖値が急激に上がって
幸せホルモンが分泌されて、元気になったり幸福感を感じたりするのです。
その幸福感を感じたくて、また甘いものを食べる・・・。
そして上がった血糖値を下げるためにインシュリンが出て下げる。
それを繰り返すうちに、砂糖中毒のような症状になります。
お菓子の爆食いじゃなくても、ちょこちょこと甘いものを摂っている人は要注意です。
たとえばこんなこと、あてはまりませんか?
・コンビニに寄ったときには、必ずお菓子を買ってしまう
・のどが乾いたら、ミルクティやカフェオレを飲んでいる
・口がさみしいと、飴やガムをつい口にしている
いかがでしょうか?
知らない間に砂糖中毒になっていませんか?
それを避けるための対策をいくつかご紹介したいと思います。
・家や職場で甘いものは置かない、買わない、もらわない
・甘いものは食事の後すぐに食べるようにする
空腹時に食べたときよりも、血糖値の上がりがゆるやかになります。
・甘いものも高級なもの、大好きなものをゆっくり味わうように食べる。
飲み物を添えるのもお勧めです。
・口さみしいときは、ぬるま湯を飲む。
または、お茶・ブラックのコーヒー、紅茶のストレート・ハーブティなど
温かい飲み物で意外と気持ちが落ち着いたりします。
・食事でしっかり栄養を摂る
栄養不足だと脳が満足せず、すぐお腹が空いて甘いものが欲しくなります。
甘いものをやめることできないと思います。
食べ方を上手に工夫すればダイエット中でも大丈夫です^^
「太っても後悔しない!」と思えるような美味しいお菓子は食べてくださいね。
でも、「どっちでもいい」「別にいらない」みたいなものを
なんとなく食べることはやめておきましょう。
♦今日のつぶやき♦
夫が先日ようやくスマホデビューしました笑
で、夫はさっぱりわからないので
わたしが電話帳の登録から、アプリの入手・設定など全部やったのですが
夫が購入したのがAndroidなんですよ~!
(機種代無料だったので・・・・笑)
わたしはiPhone使用なので、もうさっぱり・・・・^^;
でも、サポートっていう親切なボタンがあって、直接電話をしていろいろ聞けるんですよ。
そこが日本製のいいとこかな。
年寄り用のスマホですし笑
そうそう・・・大きなA4サイズのトリセツもいただけて
写真付きの恐ろしく親切な解説が書かれていました笑
あとは、夫に使いこなしてもらうのが課題かな。
本人電話しか使わないようなことを言ってるので・・・・・。
最後までお読みいただき、ありがとうございます^^
Blog No 1274
虎ノ門漢方堂のダイエットとは ⇒ 更年期障害・自律神経失調症・鬱 ⇒ 腰・肩・関節・ひざの痛み・リウマチ
◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)
◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371
※ Q先生:邱永漢(きゅう・えいかん)
第34回直木賞受賞。経済評論家としても有名。
ほぼ日刊イトイ新聞「ハイハイQさん」で、城戸克治はコラムを3年間連載する。
※ この記事の著者:主任薬剤師 城戸 克治 プロフィール