「寝た方が痩せますか?」

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

ここ最近の朝ドラ、涙、涙でつらいです・・・・。
明日が最終回なんですね。
どんなエンディングを迎えるのか、楽しみです。
でももう律くんともマーくんとも会えないと思うとちょっと寂しいですね(涙)

 

朝晩、急に涼しくなって過ごしやすくなりましたね。
これから秋の夜長と言われるように、読書や趣味など
夜にいろんなことをしょうと思っていらっしゃる方も多いかもしれませんね。

ただダイエット中の方は、夜更かしになってしまわないようにご注意くださいね。

昨日ご来店いただいたお客さまが睡眠時間が5時間だったので
もうちょっと寝られた方がいいですよ、とお話しました。

睡眠時間が7時間の人を基準にすると・・・
6時間の人の肥満率は約20%アップするそうです。
5時間になると約50%アップ!
さらに4時間の睡眠時間だと肥満率は約70%もアップするそうなんです!

怖いですよね・・・・。

その理由はいくつかあるのですが
まずはホルモンの関係です。
難しいホルモンの話はここでは省略しますが
睡眠不足によってホルモンのバランスが崩れ、食欲が増したり代謝が悪くなったりするのです。

また、よく聞かれると思うのですが
「シンデレラタイム」「ゴールデンタイム」と言われる午後10時から午前2時の間に
成長ホルモンが多く分泌されます。
これは子供が成長するのはもちろんなのですが、
タンパク質を筋肉に変えたり、脂肪をエネルギー源として燃やしたりしてくれるのです!
その他お肌の生まれ変わりもサポートしてくれちゃいます♪

美容にもダイエットにも大事な時間帯ということです。

午後10時にベッドに入るのは難しいかもしれませんが
せめて12時までには眠りにつきたいですね^^

 

また、夜更かしして起きていると自然とお腹が空いてきますよね(笑)
そこでつい何かをつまんでしまうと・・・・結果は言うまでもないと思います。
「お腹が空いたら寝る!」これが1番です^^

また、ぐっすり眠ることで副交感神経が優位になり、
血管を広げ、血流が良くなり、心身ともにリラックスできます。
睡眠は身体と脳の疲労をリセットし、代謝をアップさせてくれます。

寝ることでこんなにいいことたくさんあるんです。
お金もかからないし、楽チンだし(笑)

毎日いろいろやることあって難しい・・・・・という方も
「今日は疲れたなぁ」とか「今日は珍しく早く家事が終わったなぁ」
みたいな日は、思い切って早めに休んでみてはいかがでしょうか^^

 

 

 

お昼のニュースで、ワンちゃんの表彰が行われたという映像が流れていました。
なんと、自衛隊のワンちゃんがいるみたいですね!

なんだかホンワカするニュースですよね^^
表彰されていること、本人はわかっているのかな?(笑)

でもこのワンちゃんたち、すごく手柄を立ててるんですね!
全然知りませんでした。

何人もの人を助けているみたいです!!

イヌのおまわりさんよりもすごいです!
感動しちゃいました(≧◇≦)

めちゃくちゃ美味しい高級な食事をあげてほしいなって思います♡

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
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