人間生きていると、毎日体重は増えたり減ったりしますよね。
1日の間に1キロほど変動していることが多いです。
(そのため、毎日同じ状況で体重計に乗っていただきたいとお話しています)

体重が増えるのにも減るのにも、何か理由があるはずで
そこはダイエットの基本の公式・・・・
「摂取>消費」になれば増えるし
「摂取<消費」になれば減ります。それだけです。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

先日ご来店いただいたお客さまのグラフを見せていただているときに
1日だけ朝増えていて目立った日があって、そこは外でモーニングを食べられたそうです(笑)

グラフをつけていると、そんな風に一目瞭然です。

 

中には1日で2キロくらいアップしてしまったグラフを見たことあります^^;

でも、それは脂肪になって身体についちゃったわけじゃないんです。

それが脂肪になってしまう前に戻してあげれば大丈夫!
なかったことになります!
脂肪になるまでに執行猶予期間があるのです^^
戻すのは早ければ早いほどいいです。

 

外食の食事って意外に塩分が多く含まれていることもあります。
そうすると水分を身体に溜め込むようになってしまって、体重が増える場合もあるのです。
その場合、次の日にはすっと戻ることもあります。

 

また同じ外食でも
「パスタを食べた日は増えた」「居酒屋で食べたときは意外に増えない」
みたいなことも、グラフをつけているとわかってきます。

いろんなことがわかってくると、これから意識することができますよね!

 

外食の予定が入ったら、増えることは想定内にして
前日の食事は少し控えめにしておくとか、翌日で調整するとかの対策を立てていきましょう。

 

外食に行かれた際には、体重の変化とあと食事の内容
これを記録しておかれることをお勧めします。

 

外食以外にも、間食や食事の内容・量についても同じことが言えます。
増えたときは、何が理由で増えてしまったのか・・・・
常に考えるクセをつけておくといいと思います。

 

とにかく、1日くらいグッと体重が増えてしまうことがあっても
「こんなに増えちゃった~~~、もうイヤ!」「もうダイエットなんてやめる!」
みたいにヤケにならないでくださいね。

増えるたびにやけ食いしていたら、どうなるのか想像つきますよね(笑)

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

先日、ちょっと感動したことがありました。

ちゃんとした靴屋さんでカジュアルな靴を見ていたのですが
23.5でピッタリで・・・ピッタリすぎてもうちょっと余裕がほしいと思ったんです。

24ではなんだか隙間だらけ^^;

 

そしたら、お店の人が「23.75くらいがいいんですよね~」っておっしゃるので
冗談かと思い、「あはは・・・」と笑っていたら
何やら小さいものを持ってきて、靴敷きの下に入れてくださったのです。

「これで23.75になります」

履いてみたら、バッチリでした!!

感動じゃないですか~~~~?!

万が一、窮屈になってきたときはまた外すこともできるそうです。

 

すごいですね^^

 

 

 

【お知らせ】 4月より、

定休日:日曜・月曜・祝日 とさせていただいております。

よろしくお願いいたします<(_ _)>

 

Blog No 1094

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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