当店のダイエットのお客さまにはグラフをつけていただいているのですが
体重測定は1日1回だけでなくて、何度か測っていただいています。

すると、結構1日の中で変動することがわかります。
そして、増えているとビックリされます。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

食べたり飲んだりすると、その分体重は増えます。これは当たり前ですよね。
そして、その後トイレにいったり汗をかいたりすると減ります。

1日に1キロくらいはみなさん変動しているのです。
中には1日で2キロくらいアップしてしまったグラフも見たことあります^^;

ただそれは、脂肪になって身体についちゃったわけじゃないんです。
脂肪になるまでに執行猶予期間があるのです。
早めに戻してあげれば、それはなかったことになります。

 

なので、増えたときはそのあと3日ほどで戻すように意識してください。
いつもより軽めの食事にしておくとか、腹7分目でやめておくとか
普段よりもちょっと身体を動かしてみるとか・・・・・。

とにかく、グッと体重が増えてしまうことがあっても
「こんなに増えちゃった~~~、もうイヤ!」「もうダイエットなんてやめる!」
みたいにヤケにならないでくださいね。

 

そしてちょっと覚えておいてほしいのは、
外食の食事って意外に塩分が多く含まれていることもあります。
そうすると水分を身体に溜め込むようになってしまって、体重が増える場合があるのです。
次の日にはすっと戻ることもあります。

月経のときも同じです。
月経中は水分をため込みやすくなりますので
体重が落ちにくくなることも多いです。
でも月経が終わると水分が抜けて落ち出します。

このように、水分も結構体重に影響を与えます。

 

外食に行かれた際には、体重の変化とあと食事の内容。
これを記録しておかれることをお勧めします。

「お寿司食べに行ったら増えた~」とか「焼き肉は意外に大丈夫だった」とか
「会社の人と言ったら増えるけど、友達と行くと増えない」とか
いろんなことがわかってくると思います。
こういう経験が今後の参考になっていきますので、分析してみるのも面白いですよね。

できたら普段の食事も書いていくと、いろいろわかるかもしれません。

 

ゆっくり味わって美味しく食事を楽しんで、その他のところで落としながらダイエットしていきましょう^^

 

毎日同じ時間・同じ条件で測定した値で、体重の変化を見ていってください。
その毎日の値が以前よりも1キロ落ちていることがずっと続けば、「痩せた」ということになります。

 

 

♦今日のつぶやき♦

先日、さんまさんの番組で
「高級車に乗っていると、男性ホルモンが上昇する」
みたいな内容の話をしていました。

これって、もしかして女性もお高い洋服を着ていると、
女性ホルモンが増えるのかなぁなんて思って聞いてました。

お高い服じゃなくても、素敵なお洋服を着ていらっしゃると
何割増しかで女性らしさがアップするような気がしませんか?
お客さまを見ていると思うことがあります。

自分がお気に入りの服なんかを着ていると、
快楽ホルモンみたいなのが出る感じがするんですよね~。

そういうのって、生きていく中で大事なんじゃないかなって思います^^
小さ幸せです。

 

Blog No 1134

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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