「体にいいもの」がダイエットの邪魔に?|虎ノ門漢方堂式ダイエット

ダイエットを始めて、思うようになかなか減らないなぁということありますよね。

そんなとき、毎日習慣にしていることを見直してみてください。
「体にいい」「ダイエットにいい」と思ってやっていることが
実はダイエットの邪魔をしていた・・・・みたいなことも、たまにあるのです^^;

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

まず、よく聞くのが
牛乳、ヨーグルトなどの乳製品です。

 

「カルシウムを摂るため」「美容によさそうだから」
などの理由で毎朝必ず食べたり飲んだりしてる人、いらっしゃると思います。

どちらもダイエット中はあまりお勧めしません。
牛乳は糖質たっぷりで、ヨーグルトも無糖のものなら大丈夫そうですが乳糖が含まれることと
両方とも冷たいので身体を冷やしてしまうというのもあります。

「そんなに好きじゃないけど、身体にいいと思って無理に食べている」
という場合は、控えめにした方がダイエットの成功につながると思います。

 

次に、野菜ジュース

「1日分の野菜が摂れる」なんて書いてあったりしますが、思うほどは入ってないことが多いです。
ビタミンCは加熱することによって失われてしまっています。

食物繊維も飲みやすくするために取り除かれていたりします。
自分で野菜をジューサーなんかにかけて作ると、ドロッドロですよね?あれが食物繊維なんです。

そしてジュースを飲みやすく美味しくするために、糖分もたっぷり入っているのです^^;

 

青汁や酵素なども健康のために飲んでいらっしゃる方も多いかもしれませんが
飲みやすくするために糖質が加えられているものも多いです。
成分表示を一度確認されるといいかと思います。

 

 

果物
これも身体にいいからと、結構な量を食べていらっしゃる方も・・・・。
もちろん、ビタミンCやミネラルなどは摂取できますが、いまの果物はとても甘く、糖質も多くなっています。
これから果物が美味しい季節です、くれぐれも食べ過ぎにはご注意を^^;
(お菓子やパンを食べるよりはお勧めですが)

 

和食の煮物
油も使ってないし、身体にいいイメージだし・・・と
安心してバクバク食べていると危険です。
特に根菜類には糖質も多いですし、味付けにお砂糖やみりんが使われていますから。

 

 

いろいろ書きましたが、どれも摂ってはいけません!というお話ではないですからね。
ダイエット中の方は、食べ過ぎにはご注意くださいということです。

毎日食べているものを見直して、量を減らしてみたり、回数を減らしてみたりすることで
ダイエットの効果も変わってくるかもしれません^^

 

 

 

昨日ご来店いただいたお客さまは、半年間で17キロ痩せられました!

ダイエットを始めてから、お菓子をそんなに欲しくなくなったとおっしゃっていました。
それまでは、甘いものを食べたあとおせんべい・・・・みたいな感じだったそうです(笑)
「この夏はアイスを買わなかった」という事実にご自分でも驚かれていました。

こんな風にダイエットすることで、今までの習慣が変化します。
その習慣を続けていくことでリバウンドも防ぐことができるのですよね^^

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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