女性の9割の人がダイエットをしたいと思ったことがあるそうです。

もちろん「美しくなりたい」という願望で・・・・もありますが
「太ってしまった」結果、ダイエットを考えなければならないという場合も多いですよね。

そもそも、人はなぜ太ってしまうのでしょうか?

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

ここで基本の公式があります。

消費カロリー < 摂取カロリー

になると太り

消費カロリー > 摂取カロリー

になると痩せます。

 

ただ単にこれだけのことです。

「消費カロリー」と聞くと、まず運動を頭に思い浮かべると思います。
もちろん、若いときよりも運動量は減ってきている更年期ではそれが肥満の原因になることもあります。

 

それよりも影響が大きいのは基礎代謝の低下です。

年齢がいくにつれて、筋肉量が徐々に減少していき
それに伴って基礎代謝が落ちていきます。

この「基礎代謝」が消費の7割ほどを占めているのです。
なので若いときと同じ食生活をしていたら、年々太りやすくなるのは仕方のないことかもしれません。

 

先ほどの公式に戻りますと、
消費カロリーが減っているということは、
消費カロリーをもっと増やすか、摂取カロリーを減らさなければ太ってしまいますよね。

ここで食生活を見直す必要が出てくるのです。

 

ただ、摂取カロリーを減らそうと極端な食事制限をするのはお勧めしません。
最初は体重が減るかもしれませんが、すぐに停滞し、代謝も落ちてしまうのです。

少しずつ習慣を直していき、継続できるようなやり方で減らしていきましょう。

そして、減らすといってもタンパク質やミネラルなど必要な栄養はしっかり摂取する必要があります。
糖質のような太りやすいものは減らして・・・・
どちらかというと「選ぶ」という感じですね。

太ってしまわれた方は、いつのまにか消費と摂取のバランスが崩れてきているのかもしれません。
まずは今の日常生活を見直すことから始めてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

 

先日「アキラとあきら」の映画が公開になりましたよね。
竹内涼真くんと横浜流星くんの2人をよくテレビでもお見かけします。

ちょうど少し前に、Amazonプライムでドラマを見終わったとこで
誰がどの役をされるんだろ~って興味深々です(≧◇≦)

悪役2人は、あの方たちなのね・・・・笑

 

個人的には向井理さんと斎藤工さんの「アキラとあきら」の方が好きですが笑
映画の方もいつか見てみたいなって思います。
ストーリーが面白いので、絶対面白いはずです!

 

 

Blog No 1240

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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